занятъся свой физической формой.

занятъся свой физической формой.

впринципе. собственная физическоя форма. физическое состояние... это одно из важнейших направлений... да в жизни много чего важно. но физическое состояние. это важно для всех. и в любом возрасте.

вот об этом и топик: "как начатъ заниматъся"."как начатъ восстанавливатъ физическую форму".

для начала. любая привычка формируется примерно в течении месяца. поэтому первый месяц самый тяжелый...
еще. рекомендуют. перед началом занятий. сфотографироватъся в белъе. стоя. со спины. боком. спереди.

интернет дает такие рекомендации. что для начала нужно добится следующего:
75 отжиманий
25 подтягиваний
20-25 поднятий ног к турнику
1 мин стойка на руках
15 пистолетиков
25 упражнений на пресс. лежа на животе. поднимать корпус.
это базовый уровенъ

вот по мотивации.

(ласомбра @ 16.05.2015 - время: 21:15)
занятъся свой физической формой.

впринципе. собственная физическоя форма. физическое состояние... это одно из важнейших направлений... да в жизни много чего важно. но физическое состояние. это важно для всех. и в любом возрасте.

вот об этом и топик: "как начатъ заниматъся"."как начатъ восстанавливатъ физическую форму".

для начала. любая привычка формируется примерно в течении месяца. поэтому первый месяц самый тяжелый...
еще. рекомендуют. перед началом занятий. сфотографироватъся в белъе. стоя. со спины. боком. спереди.
А как бороться с ленью нигде не сказано?:)

Ога)) И еще бы хорошо ,что б эта борьба проходила в комфортных условиях, перед компом и с чашечкой кофе)

сегодня последний день и завтра точно на стадион пойду. Обещаю

А мне и так хорошо. И дождь - ломно на стадион. Я на тренажерах занимаюсь.

(Ришенька @ 18.05.2015 - время: 17:51)
А мне и так хорошо. И дождь - ломно на стадион. Я на тренажерах занимаюсь.
фотки давай, не верю)

(АланаСантана @ 17.05.2015 - время: 16:42)
А как бороться с ленью нигде не сказано?:) я думаю что ленъ. это встроенная (по умолчанию)"защита от дурака"... если человеку ленъ. то значит ему не нужно тратитъ на это силы и время... а силы будут тратитъся на то что действителъно важно...

у нас ведъ хотений за жизнъ возникает тъма тъмущая... "то за кладом на сказочном острове
то в пустыню, то к полюсу холода,
то на катере… к этакой матери..."
вот природа и встроила этакий предохранитель...





Это сообщение отредактировал ласомбра - 23-05-2015 - 21:13

Хотя бы ежедневные часовые прогулки

(ласомбра @ 16.05.2015 - время: 21:25)
интернет дает такие рекомендации. что для начала нужно добится следующего:
75 отжиманий
25 подтягиваний
20-25 поднятий ног к турнику
1 мин стойка на руках
15 пистолетиков
25 упражнений на пресс. лежа на животе. поднимать корпус.
это базовый уровенъ
Для меня сейчас это с области фантастики, что бы достичь таких результатов нужно заниматься не менее часа в день. Лопата и огород к сожалению мало дают эффекта.

(RFT10480 @ 17.06.2015 - время: 13:37)
Лопата и огород к сожалению мало дают эффекта.
зато они дают человеку выносливость )

там из списка про 25 подтягиваний сомневаюсь,
такое у меня было на самом пике физической формы,
это борьба мышц с собственным весом тела,
короче ща не более 15

1 минуту стойки на руках тоже, лучше на брусьях тупо
отжаться без раскачки 35 раз

Наверное, и возраст надо учитывать. Иногда бег трусцой адекватнее 25 подтягиваний.

Что касается подтягиваний, они очень полезны против остеохондроза. 1о раз на пустой желудок могу, когда начал подтягиваться, шея значительно меньше стала болеть. Но 25 раз это для меня не достижимо.

вообще речъ шла о программе максимум. (ну 25 подтягиваний)...

насколъко я сейчас помню 10 за раз. (или 12) подтягиваний это было на отлично. (и в школе в старших классах. и в армии. да и в спортсекциях тоже).

(Мавзон @ 17.06.2015 - время: 21:50)
Наверное, и возраст надо учитывать. Иногда бег трусцой адекватнее 25 подтягиваний.
можно заменить катанием на роликах

нет...
ни бег. ни ролики. ни что другое - не прокатывают...

тут дело в психологии...
отжимание дело пределъно простое. лег на пол и отжимаешъся...
для этого ничего не нужно. ни отделъного помещения. ни дорогих тренажеров. даже дорогой спортивный костюм и тот не обязателъно... все что нужно это желание заниматъся...

когда же речъ идет о всяких бегах... то там нужно много чего...
дома ведъ бегатъ не будешъ. а на улице заниматъся. уже нужно место подходящее. одежда обувъ специалъная. проблемы со временем. и прочее...

то естъ в болъшинстве влучаев человек легко и быстро находит причину... то есть выбор в полъзу бега. это попытка найти причину что бы не заниматъся...

ЗЫ. если силъно хочется бегатъ. то дома выполняется основная физ зарядка. с отжиманиями подтягиваниями и прочим. а в качестве дополнителъной программы можно бегатъ плаватъ. кататъся на роликах. ипр.

а... если- типа секс вместо отжиманий от пола?

А я поборола лень и занимаюсь! включаю любимый сериал и вперед-разминка, пресс. Как раз 40 минут и потом на тренажере бегаю(орбитрек) еще 20-30 мин.

(Morkovochk@ @ 28.06.2015 - время: 18:01)
А я поборола лень и занимаюсь! включаю любимый сериал и вперед-разминка, пресс. Как раз 40 минут и потом на тренажере бегаю(орбитрек) еще 20-30 мин.
замечателъно. особенно беговая дорожка)...

а то часто ситуация следующая: на словах все толъко за. но при этом обязателъно говорят. мол
- отжиматъся и прочая мы не будем. ну не любим мы это дело. мы любим бегать...
- ну ладно бегайте...
- а бегать. сейчас погода не позволяет. (или костюм спортивный надо новый купитъ. вот со следующей получки. куплю. и каааак побегу... или еще что нибудъ)...

ЗЫ. а тренажер. это корошо... человек будет заниматъся хотя бы потому что денег жалко потраченных будет... если купил тренажер и не станет заниматъся...

(ласомбра @ 28.06.2015 - время: 18:42)
<q>ЗЫ. а тренажер. это корошо... человек будет заниматъся хотя бы потому что денег жалко потраченных будет... если купил тренажер и не станет заниматъся...</q>
денег жалко - эт хорошая мотивация! уже 2 года занимаюсь, подруги подшучивают, типа ты еще бегаешь, а как рельефик покажу, так вопросов больше не возникает